Body Workout
Montags 20:00 Uhr
Donnerstags 20:00 Uhr
Ein Training für den ganzen Körper für TeilnehmerInnen jeden Alters. Wir beginnen mit einem Aufwärm- und Aerobicteil, der die Fettverbrennung ankurbelt. Danach kräftigen wir die wichtigsten Muskelgruppen – Bauch, Beine, Po. Die Stunde klingt mit einem Stretchingprogramm aus. Bitte Turnbekleidung tragen und Trinkflasche sowie eine Turnmatte mitnehmen. Ausdauer- und Kräftigungstraining mit verschiedenen Hilfsmitteln, wie Gewichtsmannschetten, Stretchbänder, Heavy Hands und Stepper in abwechslungsreicher Form. Eine optimale Mischung aus Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungsübungen. Der Schwerpunkt dieser Stunde liegt bei der Rumpfstabilisierung
Aerobic
Donnerstags ab 19:00 Uhr
Für Teilnehmerinnen jeden Alters, die Freude an der Bewegung mit Musik haben. In jeder Stunde wird eine neue Choreographie schrittweise erlernt, was auch den Geist trainiert, sowie Ausdauer und Koordination. Tragen Sie bitte Sportbekleidung und zur Schonung der Gelenke gut gedämpfte Schuhe (mit heller Sohle) und bringen Sie eine Trinkflasche und ein Handtuch mit.
Step Aerobic
Montags ab 19:00 Uhr
Was ist der große Vorteil von Step Aerobic?
Es ist ein ausgezeichnetes Konditionstraining (Herz-, Kreislauftraining), wobei gleichzeitig Bein- und Gesäßmuskeln effektiv gekräftigt werden.
Step Aerobic ist ein Konditionstraining, das auf dem Auf- und Absteigen an der Plattform beruht, während gleichzeitig choreografische Arm- und Beinbewegungen zur Musik ausgeführt werden. Die Trainingsmethode kommt ursprünglich aus der Physiotherapie, wo ein Step Training vor allem zum Muskelaufbau angewendet wird. Da die Belastung auf Knochen und Gelenke beispielsweise wesentlich geringer ist als beim Joggen, ist Step Aerobic auch für Leute mit leichten Knieproblemen ohne weiters geeignet.
Renate Schiegl, Aerobictrainerin
